16. 🕰️ 마침내 알게된 행복의 1단계 공식

영화 : 어바웃 타임

• 명상은 스트레스를 줄이고 행복을 증진시킬 수 있는, 인류가 실행해 온 아주 오래된 방법 중 하나
  • 그 중 하나는 마음챙김(minfulness)
    • 지금 이 순간의 경험을 자신이 가지고 있는 기존의 잣대로 평가내리거나 규정하지 않고 있는 그대로 경험하고, 이를 자각하는 것.
  • 마음챙김 연습은 우울과 불안을 낮춰주고, 수면과 대인 관계, 그리고 면역체계를 개선하는 효과.
• 일상의 작은 아름다움을 충분히 느끼면서 살아보자.
• 영화 어바웃 타임의 주인공 팀 처럼, 매일매일을 자신이 이 날을 위해 시간여행을 온 것처럼, 이날이 자신의 가장 특별한 마지막 날이라고 생각하면서, 온전히 하루를 만끽해보자.